Styrketraning starker hjartat

Forfattarna bakom rekommendationen tror att manga lakare fortfarande inte inser vikten av styrketraning som en del av ett traningsprogram med positiva effekter pa hjartat. Du bor trana bade kondition och styrka. Effekterna pa hjarta och karl av bade styrketraning och konditionstraning ar mycket goda. 1 kardiovaskular traning 2 Rekommenderad traning efter hjartinfarkt: Traningsrekommendationerna for dig som har kranskarlssjukdom innefattar bade konditionstraning och styrketraning. 3 kan hjartat aterhamta sig 4 Fysisk aktivitet paverkar alla bakomliggande riskfaktorer for hjart-karlsjukdom i positiv riktning. Darfor gillar kroppen rorelse En form av belastning ar konditionstraning (aven kallad for aerob uthallighetstraning). 5 Forskare har dock slagit fast att genom att kombinera Selen och Q10, starks hjartat, och risken for hjartdod kan minskas med drygt 50%. Q10 och selen samverkar i kroppen. Selen behovs for att musklerna ska kunna tillgodogora sig Q10 genom att bygga om amnet till en kemiskt aktiv form. Tva viktiga amnen i samverkan. 6 Ju hogre intensitet, desto hardare jobbar hjartat. Traning forbattrar hjartrytmen. Foto: Slava Abramovitch / Unsplash. Fysisk traning starker hjartat sa att det kan pumpa ut mer blod till kroppen med varje slag. Darmed kan hjartat ta det lite lugnare, och valtranade manniskor har darfor lagre vilopuls. 7 kan man trana upp ett svagt hjarta 8 Konditionstraning har en medelstor effekt pa andelen kroppsfett medan styrketraning har en liten effekt. 9 › vikt-kost › sjukdomar › styrketraning-bra-for-hjartat. 10 puls konditionstraning 11