Ata atta timmar

Den har dieten gar ut pa att man bara ater sin mat under ett fonster pa atta timmar under dygnet. De resterande 16 timmarna fastar man. Man far dricka under hela dygnet men dryck som innehaller kalorier far bara intas under fonstret pa atta timmar. Vilka fordelar har dieten?. 1 16:8 alkohol 2 Med menas att du ater atta sammanhangande timmar under dygnet och fastar resterande 16 timmar. Vanligast ar att du ater mellan och fastar under natten fram till nasta morgon. Du far effekter av periodisk fasta oavsett vad du ater men effekterna blir storre om du ater lagkolhydratkost eller annan kost som haller. 3 periodisk fasta 12 timmar 4 Du ater alla dina maltider inom atta timmar och fastar resten av dygnets 16 timmar. I allmanhet gor man det har dagligen eller nastan dagligen. Till exempel ater du alla dina maltider mellan 11 och 5 Nar man fastar enligt metoden far man ata under atta timmar och sedan fastar man under sexton timmar. Vanligtvis stracker sig atfonstret mellan klockan , men man kan justera tiderna sa att det passar efter ens egna forutsattningar och det gar lika bra att ha sitt atfonster mellan exempelvis 6 Olika varianter av periodisk fasta. betyder att du ater under atta timmar, oftast mellan 12 och 20 eller 11–19, for att sedan fasta under senkvallen, natten och formiddagen. Inga kalorier ska intas under fastan varken i fast eller flytande form. Man ska dock dricka vatten, och kan dricka bade te och kaffe. 7 periodisk fasta 16 8 resultat 8 Du ater alltsa under atta timmar och fastar under resten av dygnet. 9 › /07 › guide-allt-om-periodisk-fasta. 10 periodisk fasta mattips 12