Rumplyft med skivstang

Har visar jag ett cirkelpass med skivstang – 6 basovningar med grundrorelser infor livet: gang, drag, press, knaboj, hoftfallning, pass med sk. 1 hip thrust bank 2 Instruktioner Greppa en skivstang, och satt dig vid en preacher curl-bank med overarmarna mot dynan Sank kontrollerat ned stangen sa langt du kan Va. 3 hip thrust hemma 4 Marklyft har blivit en vanligt forekommande ovning pa gymmet idag. Det ar manga som gillar att kora den tungt och standigt siktar pa nya "personbasta".Men fa. 5 Instruktioner Hall en skivstang i raka armar framfor kroppen Lyft dina skuldror rakt upp sa hogt du kan Sank ned skuldrorna tar:Shrug ar. 6 Sol och endorfiner pa samma gang far du om du tranar pa ett utegym. Har ar ett helkroppspass med sex ovningar som du antagligen inte visste att du kunde gora!Nar du gar till ett utegym kan du trana genom att folja instruktionerna som sitter bredvid redskapen. Men du kan ocksa anvanda din fantasi och variera din traning. 7 hip thrust vikt nyborjare 8 Kontraktionen sker framforallt i rumpan. 9 › trana-rumpan. 10 hip thrust vikt kvinna 11 trana rumpan snabbt resultat 12